Göz seğirmesinde stres ve vitamin eksikliği etkileri değerlendirildi

Göz seğirmesi, günlük hayatta sıkça rastlanan ve çoğunlukla yorgunluk, stres, uykusuzluk ile aşırı kafein tüketimi gibi nedenlerle ortaya çıkan geçici bir durumdur. Ancak bu şikayet uzun süre devam ederse veya farklı belirtilerle birlikte görülürse, altta yatan sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Göz Vakfı Bayrampaşa Göz Hastanesi'nden Op. Dr. Atilla Şahin, bu durumun nedenlerini, dikkat edilmesi gereken işaretleri ve alınabilecek önlemleri detaylı şekilde açıkladı.

Göz seğirmesini tetikleyen faktörler ve vitamin eksikliği

Polikliniklerde sıkça karşılaşılan istemsiz göz kasılmaları, genellikle masum ve geçici nedenlerden kaynaklanmaktadır. Stres, yorgunluk, uykusuzluk, aşırı kafein tüketimi ve uzun süre dijital ekranlara bakmak başlıca tetikleyiciler arasında yer alır. Özellikle bilgisayar, tablet ve telefon ekranlarına uzun süre odaklanmak, göz kırpma sıklığını azaltarak göz kuruluğu ve seğirme şikayetlerine yol açabilir. Op. Dr. Atilla Şahin, göz seğirmesinin çoğunlukla organizmanın fizyolojik stres yanıtı olduğunu vurgulamaktadır.

Bununla birlikte, göz seğirmesi her zaman stres veya yorgunluk kaynaklı olmayabilir; bazı vitamin ve mineral eksiklikleri de kasların işlevini etkileyebilir. Uzun süre devam eden veya tekrarlayan göz seğirmelerinde, özellikle B12 vitamini ve magnezyum eksikliğinin değerlendirilmesi önemlidir. Uzmanlar, göz seğirmesinin büyük çoğunluğunun kendiliğinden geçtiğini ancak haftalarca süren, artan şiddette olan ve göz kapağında istemsiz kapanma, yüz kaslarında kasılma ya da görme değişiklikleri gibi belirtilerin mutlaka uzman kontrolünde değerlendirilmesi gerektiğini belirtmektedir.

Göz seğirmesini azaltmak için uygulanabilecek yöntemler arasında 20-20-20 kuralı öne çıkar. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklığa bakmak göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Dijital ekran kullanımı sırasında azalan göz kırpma sıklığının artırılması, yeterli uyku alınması, stresin kontrol altında tutulması ve kafein tüketiminin sınırlandırılması da önem taşır. Ayrıca magnezyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi kas ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekleyerek şikayetlerin azalmasına katkı sağlar. Op. Dr. Atilla Şahin, göz seğirmesinin çoğunlukla geçici bir durum olduğunu ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle kontrol altına alınabileceğini ifade etmektedir.