Sevgili okurlar;
Bu ay ki yazımızda vücut için gerekli, yalnız vücudun üretemediği bir besin yağı olan Omega 3'den bahsedeceğiz.
Söylenildiği üzere Omega 3 yağ asitlerini vücut kendi kendine üretemez. Dışarıdan alınabilecek palamut, lüfer, somon, sardalye, hamsi, istavrit ve tatlı su balığı gibi soğuk su balıkları en zengin Omega 3 kaynaklarıdır. Uzmanlarında söylediği gibi haftada üç kez balık yemek insan sağlığı açısından çok çok önemlidir.
Kas ağrılarını giderici özelliği çok yüksektir. Onun dışında kasların kuvvetlenmesine de yardımcı olmaktadır. Biraz vücutta Omega 3'ü depoladıktan sonra spor yaparak vücuttaki tüm kasların kuvvetlenmesi sağlanabilir. Ayrıca beyin damarlarını açıcı özelliğiyle unutkanlık problemlerini de gidermektedir. Zihin açılmasına yardımcı olur. Bu sayede sınava girecek öğrencilerin de bilgi kapasitelerinin genişlemesine etki etmektedir.
Balık sevmeyen danışanların Omega 3 alması ise bitkilerle sağlanabilir. Ne kadar balığın veya balıktan üretilen softgelslerin yerini tutmasa da destekleyecek bitkiler vardır. Bunlar, fındık, ceviz, zeytin yağı, kanola yağı veya soya yağı gibi bitkilerdir.
Omega 3 ile zenginleştirilmiş yiyecekler ise süt, yoğurt, yumurta, tereyağı, portakal suyudur. Yalnız dediğimiz gibi bu yiyeceklerin veya bitkilerin DHA veya EPA içerikleri çok az ve çok küçük miktarlarda olabilmektedir. Bu yüzden direk özütlerini yani softgelslerini kullanmanızı tavsiye ederim.
Omega 3'ün çok bilinmeyen bir özelliği vardır ki trombositlerin birbirine yapışmasını engelleyerek kalp krizi riskini çok büyük oranda azaltır. Bunalma, daralma, inme gibi sorunların çözümü için yeterli ve dengeli omega 3 alınması şarttır. Ayrıca damar sertliği sorununun çözümüne de doğrudan yardım etmektedir.
Omega 3'de bulunan EPA ve DHA yağ asitleri beyin ve kalp sağlığı açısından da çok önemlidir. Kalp ve beyindeki hücre zarı sağlığına destek olmaktadır. Ayrıca beyin damarlarını açıcı özelliğiyle unutkanlık problemlerini de gidermektedir. Zihin açılmasına yardımcı olur. Bu sayede sınava girecek öğrencilerin bilgi kapasitelerinin genişlemesine etki etmektedir. Beslenmemize dikkat ederek sağlığını korumanızı dileriz.
Sağlıcaklı günlere.